04-05-FREMAD

FREMAD RONING & FLÅDE

1. Tag taget så langt fremme som muligt.

2. Sæt pagajen i vinkelret på kajakken.

3. Følg bølgen fra kajakkens stævn. Lad pagajen søge udad, og lad den følge wingpagajens naturlige bevægelse i vandet.

4. Når pagajen sættes i roteres overkroppen kraf- tig, så taget ligger så langt fremme som muligt. Hoften skubbes bagud, når benet strækkes.

5. Benet i den side pagajen sættes i strækkes. Der sættes fra under taget, så kraften overføres og forplanter sig ud i kajakken.

6. Taget slutter ud for hoften.

7. Pausen mellem tagene er der, hvor kajakken er i højeste fart, her befinder pagajen sig i øjenhøjde.

9. Den øverste arm følger pagajens bevægelse i øjenhøjde.

1. Tegnet for at lave flåde markeres ved at sætte pagajen lodret.

2. De andre roere samles omkring den, der markerer flåden. Man holder ved hinandens kajakker. I tilfælde af bølger lægger man sig op mod bølgerne.